Natuurlijk, als je veel gewicht moet verliezen en je een groot doel voor ogen hebt, zal het gemakkelijker zijn om je eraan te houden. Maar ook als je dat doel niet hebt, is het nog steeds mogelijk om in 2 maanden 20 kilo af te vallen.
U zult aanzienlijk meer moeten bewegen dan normaal en niet genieten van snoep of dikmakend voedsel.
Dus, wat is ervoor nodig? Het zal zeker nodig zijn om je dieet heel serieus te nemen en je er de hele tijd aan te houden. Als je het geluk hebt om in deze periode niet aan te komen (wat zeer zeldzaam is), zou het voldoende moeten zijn om je huidige lichaamsgewicht te behouden.
Maar als u probeert af te vallen door regelmatig te sporten en goed te eten, moet u uw dieet aanpassen aan de hoeveelheid beweging die plaatsvindt. Je hebt ook wat extra calorieën nodig bovenop je normale dieet, evenals enkele supplementen die je lichaam helpen calorieën efficiënter te verbranden; dit zijn allemaal goede dingen die je een beetje een voorsprong kunnen geven bij het afvallen van een paar kilo’s.
De meesten van ons zijn zich ervan bewust dat onze lichamen enigszins van elkaar verschillen. Er is een genetische component aan gewicht, en mensen met een hogere body mass index (BMI) of lichaamsvetpercentage hebben een groter risico op het ontwikkelen van ziekten zoals diabetes en hartaandoeningen. En net zoals er verschillen zijn in de manier waarop we fysiek ouder worden, worden we ook geconfronteerd met de onvermijdelijke (en waarschijnlijk onvermijdelijke) gewichtstoename naarmate we ouder worden. Maar het vinden van manieren om af te vallen kan moeilijk zijn. Een paar jaar geleden was het mogelijk om alle extra calorieën te verbranden door veel water te drinken, hard te sporten en bij elke maaltijd veel eiwitten te eten. Tegenwoordig doen de meeste mensen dat niet meer graag omdat het te dik en ongezond lijkt in vergelijking met het eten van koolhydraten of junkfood. Dat gezegd hebbende, er zijn nog steeds mensen die geloven dat het voor hen mogelijk is om in 2 maanden 20 kilo af te vallen zonder te veel te hoeven sporten of hun eetgewoonten te veranderen.
Hier is een vraag voor jou: “Wat zou je doen als je in 2 maanden 20 pond zou kunnen verliezen?” Antwoord: “Ik zou stoppen met sporten”.
Dit is geen dieet, maar een levensstijl. Om in 2 maanden 20 kilo af te vallen zal je gedisciplineerd moeten zijn in je eten, bewegen en niet eten.
Dit is niet echt een vraag, maar eerder een simpele constatering. Als je probeert af te vallen om je gezondheid te verbeteren of om een andere reden, dan doe je jezelf misschien geen plezier door zo vaak mogelijk gewichten op te tillen en te eten als een varken.
Als je aan de andere kant probeert af te vallen omdat het leuk is en er is niets mis met dik zijn op een bepaald moment in je leven, dan is het misschien oké.
Maar ik betwijfel of dit vaak van toepassing is.
Ik ben benieuwd of er nog meer mensen 20 kilo zijn afgevallen in 2 maanden – al is het maar één keer –?
Een van de meest gestelde vragen die ik krijg is deze. Denk je dat het mogelijk is om in 2 maanden 20 kilo af te vallen? Deze vraag wordt meestal gevolgd door een vraag als: “Als je het nu zou kunnen doen, zou je het dan doen?” Of “Wilt u in 2 maanden 20 kilo afvallen?”
Om die drie vragen met twee woorden te beantwoorden, heb ik een paar theorieën getest over wat afvallen mogelijk maakt.
De eerste theorie zegt dat we allemaal vet anders metaboliseren. Wanneer we ons dieet veranderen, heeft de hoeveelheid calorieën die we consumeren een grote invloed op de gezondheid en het uiterlijk. Als de hoeveelheid calorieën die we eten correleert met ons gewicht en lichaamssamenstelling, dan is afvallen niet alleen mogelijk, maar ook heel eenvoudig.
De tweede theorie zegt dat we allemaal verschillende genetica hebben als het gaat om het metabolisme en hoe snel we verschillende soorten voedsel metaboliseren. Sommige mensen zijn bijvoorbeeld van nature langzame metabolieten en anderen zijn snelle metabolieten. Als gevolg hiervan zullen er sommige individuen zijn die kunnen afvallen en anderen die dat niet kunnen. De laatste theorie zegt dat de lichaamssamenstelling (vetvrije massa) met verschillende snelheden wordt gevormd op basis van genetica, voeding, fysieke activiteitsniveaus en andere factoren zoals leeftijd of geslacht.
Dus zonder meer: de eerste theorie zegt dat als je jezelf lang genoeg in een gezond eetpatroon kunt krijgen (dat is minder dan 2 maanden), je in theorie vetvrije massa ziet afnemen met 0,1 of zelfs 5 kilo binnen die periode wat betekent dat 20 kilo afvallen in 2 maanden voor iedereen mogelijk zal zijn, ongeacht hun genetica of lichaamssamenstelling.
De tweede theorie zegt dat ongeacht of iemand een genetisch hoog metabolisme heeft of niet, bepaalde voedingsmiddelen gemakkelijker te verwerken zijn dan andere, zoals zuivelproducten, eiwitten, koolhydraten of vetten. Melk veroorzaakt bijvoorbeeld een opgeblazen gevoel, terwijl eieren nog steeds vet bevatten, maar ze bevatten veel minder calorieën per gram dan zuivelproducten. Dus als iemand vaker eieren eet dan melk, dan moet hij gemakkelijk afvallen.
De laatste theorie zegt dat het afhangt van je lengte en geslacht. Sommige mensen hebben de neiging om sneller aan te komen dan anderen vanwege hormonale invloeden zoals oestrogeen, schildklierhormonen, leptinegevoeligheid, enz. Dus als iemand tijdens de adolescentie (ongeveer 9-12 jaar oud) meer aankomt dan verwacht, dan kan dat ook gemakkelijk afvallen als ze dat willen. Maar onthoud dat er geen gemakkelijke manier is om te berekenen hoeveel één persoon weegt in vergelijking met
Je wilt geen 20 kilo afvallen in 2 maanden. Het is helemaal niet leuk om te doen. Als je 20 kilo wilt afvallen, dan moet je niet te snel gaan en heel streng zijn voor jezelf en met je eetschema. Je moet ook veel meer bewegen en je geen extra’s veroorloven, zoals vakanties of andere onnodige uitgaven.
De gemakkelijkste manier om in 2 maanden 20 kilo af te vallen, is door het volgende te doen:
• Minimaliseer het vet dat je eet
• Veel sporten
• Eet een gebalanceerd dieet
• Eet niet teveel van één ding
Hier is een fragment uit een boek over gewichtsverlies op Amazon.com met zeer belangrijke informatie voor mensen die proberen af te vallen. De auteur legt uit dat je meer eiwitten en minder koolhydraten moet eten, maar niet meer vet. Je zult je hier 3 maanden (niet 2) op moeten concentreren voordat je 20 kilo kunt afvallen. Als je in 2 maanden 20 kilo bent afgevallen, mag je heel trots op jezelf zijn en uitkijken naar je volgende weging!
“Je bent wat je eet” is een van de krachtigste uitspraken in de geschiedenis van voeding, maar niet iedereen gelooft erin. Veel mensen denken dat gezond eten te moeilijk is om te bereiken, en ze begrijpen niet waarom ze dat moeten doen. Maar als u zich op uw dieet concentreert en een beetje gewicht verliest, kunt u het zeker lang volhouden.
Wat het idee zelf betreft, je moet er altijd aan denken om jezelf eerst, vooral en vooral altijd voor het eten te voeden:
• Ten eerste – eet goed en met aandacht
• Ten tweede – eet gezond voedsel
• Ten derde – oefen met een doel
En tenslotte:
• ten slotte – geniet van wat je eet!
"Gezondheidsvoordelen van Bananen" De banaan, wetenschappelijk bekend als Musa acuminata, is een veelzijdige en heerlijke…
Introductie:Wil jij je gezondheid naar een hoger niveau tillen en je leven transformeren? Ontdek de…
Introductie:Wil jij je gezondheid naar een hoger niveau tillen en je leven transformeren? Ontdek de…
Introductie:Wil jij je gezondheid naar een hoger niveau tillen en je leven transformeren? Ontdek de…
Introductie:Wil je jouw lever gezond houden en optimaal laten functioneren? Maak kennis met de Gezonde…
Als je lever overbelast is, zal elke inspanning om af te vallen niet werken, zelfs…