Hoeveel val je af als je 3 dagen niet eet?

1. Afvallen door drie dagen niet te eten is mogelijk, maar wordt niet aanbevolen.

Dit is de conclusie van een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Zuid-Denemarken die is gepubliceerd in het tijdschrift Obesity.

Onderzoekers hebben diëten die 3 weken werden gevolgd vergeleken met een controlegroep die helemaal geen dieet volgde. De resultaten toonden aan dat degenen die vasthielden aan hun dieet significant meer gewicht verloren dan degenen die helemaal geen dieet volgden.

2. Drie dagen zonder eten kan ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.

De meeste fysieke training omvat een vorm van lichaamsbeweging (hardlopen, gewichtheffen, enz.). Maar voor veel mensen is deze vorm van bewegen een nevenactiviteit (bewegen wordt gedaan in combinatie met een primaire activiteit, zoals meer eten).

Veel mensen realiseren zich niet dat het trainen van je lichaam zonder voedsel ernstige gevolgen voor de gezondheid zal hebben.

Daarom is het zo belangrijk om jezelf voor en na elke oefening te wegen (dit kan uiteraard zonder weegschaal).

Wat kun je verwachten om te weten te komen? Je moet erachter komen hoeveel gewicht je daadwerkelijk verliest en hoe lang het geleden is dat je voor het laatst hebt gegeten. Als je dat niet direct na het sporten doet, gaat je lichaam weer vet opslaan en kan je lichaam het niet meer verbranden.

Als je drie dagen lang dezelfde oefening doet zonder ook maar iets te eten, vertraagt je metabolisme en verlies je langzaam gewicht – maar dit is het meest risicovolle onderdeel van sporten.

Als u te snel te veel gewicht verliest, is het mogelijk dat uw lichaam niet in staat is om het verhoogde energieniveau bij te houden dat het nodig heeft om het tijdens het sporten opgeslagen vet te verbranden. Sterker nog, als je te snel te veel gewicht verliest – in plaats van als je gewoon drie dagen niets eet – dan kan het vet dat door je lichaam wordt opgeslagen steeds moeilijker worden om te verbranden.

Als dat behoorlijk afschuwelijk klinkt: Nou, het wordt erger … Als je spieren zwak zijn na het sporten (of als ze beschadigd zijn), dan betekent dat dat wanneer je spieren hard moeten werken om vet te verbranden om overtollige energie kunnen ze dit niet zo snel doen als ze normaal zouden doen.

Je verbruikt uiteindelijk meer energie dan normaal vanwege het afnemende rendement op inspanning – dit wordt alleen erger als spiervezels beschadigd zijn omdat ze minder goed kunnen herstellen van extra inspanning en andere factoren zoals een kleinere bloedtoevoer of schade op cellulair niveau met gewrichtspijn tot gevolg.

3. Bijna vijf kilo afvallen in drie dagen is niet houdbaar en het meeste van het verloren gewicht zal teruggewonnen worden.

Diëten geeft je het gevoel dat je in een race bent met je lichaam.

Je kijkt naar beneden en ziet 5 kilo afvallen en haast je naar de koelkast om wat fruit te pakken. Maar na drie dagen beseffen velen van ons dat we eigenlijk geen kilo afvallen.

Afvallen in zo’n korte periode is onhoudbaar en het grootste deel van het gewicht zal worden teruggewonnen.

Ook als je in drie dagen vijf kilo bent afgevallen, kan het zijn dat je lichaam die kilo’s na drie dagen weer opbouwt. Het komt erop neer dat het niet de moeite waard is om op deze manier – of helemaal niet – te proberen om af te vallen.

Hoeveel weeg je? Als je het antwoord op deze vraag niet weet, is hier een methode om het zelf uit te zoeken:

1) Zoek iemand die ongeveer net zoveel weegt als jij en weeg jezelf elke dag (of vaker).

Maak je geen zorgen over wat ze wegen – accepteer gewoon hun aanwezigheid op de weegschaal en onderzoek hun lichaam door ze van dichtbij te bekijken. Uw eigen gewicht zou al duidelijk moeten zijn, maar vraag gerust anderen hoe zij over hun eigen lichaamsvorm denken.

2) Neem nu je nieuwe vriend mee naar het kantoor van de dokter en laat ze hun lichaam meten met dezelfde schaal als voorheen (degene die werd gebruikt om jezelf te wegen).

De persoon met wie u weegt, zou blij moeten zijn te horen dat zijn of haar eigen gewicht nu bekend is – want dit werd thuis gezegd!

3) Breng, net als voorheen, je nieuwe vriend een week later terug naar het kantoor van de dokter en meet opnieuw zijn of haar nieuwe lichaamsvorm (dit keer door jezelf te wegen). Leg beide metingen vast in een spreadsheet, zonder enige verplichting, (een Excel-spreadsheet werkt het beste).

Op dit punt kunnen beide metingen naast elkaar worden vergeleken; als ze dichtbij genoeg zijn, zijn beide te laag. Als ze te hoog zijn, moet een van hen hoger zijn dan 7, maar de andere moet lager zijn dan 7; vice versa als ze dichter bij elkaar liggen dan 7 dan is de ene hoger dan 7 en de andere lager dan 7. Met andere woorden:

a) Er is geen perfect getal voor “7”, maar “0” vertegenwoordigt een ideale waarde voor “7”. Dit betekent dat als er geen verschil is tussen deze twee waarden, er geen kans is dat een van beide respectievelijk 0 of 7 kan zijn – dus een van beide moet 1 of 2 verschillende waarden hebben, zodat elk maar 1 oneven kan hebben

4. Drie dagen niet eten kan leiden tot uitdroging, duizeligheid en zwakte.

De manier waarop ons lichaam energie produceert is heel anders dan hoe het het verbruikt. We moeten meer calorieën (of meer voedsel) consumeren om dezelfde hoeveelheid energie (of meer vermogen) te produceren. De grootste manier waarop dit gebeurt, is door te eten, en dat kan een aantal problemen veroorzaken.

De meest ernstige is uitdroging: ons lichaam produceert niet genoeg water om goed te kunnen functioneren, en we kunnen te veel verliezen als het zweet zich begint te vormen.

Uitdroging kan ook leiden tot duizeligheid en evenwichtsverlies, dus we moeten voorzichtig zijn als we wandelen of rennen.

Het op één na gevaarlijkste wat er kan gebeuren, is te veel trainen: als we te hard trainen, worden onze spieren moe en kunnen ze niet meer zo hard pushen als vroeger. Dit betekent dat wanneer we na herstel verder gaan sporten, we niet zoveel beweging krijgen en onze spieren te zwaar worden belast.

Een derde probleem is te veel eten: als je een hele snelle maaltijd eet nadat je hebt gesport, heeft je lichaam niet genoeg tijd om het te verteren voor je volgende maaltijd, waardoor je urenlang buikpijn hebt.

Maar er zijn andere manieren waarop eten problemen voor ons kan veroorzaken. Van te veel zout ga je overgeven en van te weinig word je misselijk – ook wel GI-nood genoemd – wat ertoe kan leiden dat we in de eerste plaats drie dagen niet eten!

Net als bij uitdroging, is onze beste verdediging tegen GI-problemen hoeveel vloeistof je drinkt en hoe vaak je het drinkt: ga niet in één keer van water naar margarita!

5. Het is belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen en een arts te raadplegen voordat u drastische maatregelen neemt om gewicht te verliezen.

“Geen eten, geen gewichtsverlies” is een uitdrukking die al tientallen jaren wordt gebruikt om mensen te helpen gewicht te verliezen. Het klinkt eenvoudig genoeg, maar het kan zeer schadelijk zijn. Een manier om dit te doen is om 3 dagen niet te eten en te kijken hoeveel gewicht je verliest.

Deze ‘no food’-methode kan echter extreme gezondheidsproblemen veroorzaken en kan zelfs dodelijk zijn.

Ik moet er rekening mee houden dat in dit geval wat ik bedoel met “niet eten” nogal iets anders is dan alleen het ontbijt of de lunch overslaan; het is meer in de trant van niets eten totdat je flauwvalt.

Dit artikel is bedoeld om “geen eten” af te breken en enkele tips te geven over manieren om het veilig te doen.

Als je meer wilt weten over de gevaren van afvallen in korte tijd, bekijk dan dit artikel: http://www.healthylifehacks.org/weight-loss-methods/doing-it-safely/exercising-before -gewicht verliezen/.

Lees het volledige artikel hier: https://www.healthylifehacks.org/weight-loss-methods/no-food/.

6. Crashdiëten zijn geen effectieve manier om af te vallen en kunnen zelfs schadelijk zijn voor je gezondheid.

Het is een oude veronderstelling dat een gezond lichaam moet afvallen. Afvallen is immers het ultieme doel van elke bodybuilder. Maar voor de meesten van ons is het veel moeilijker om vet kwijt te raken en spieren op te bouwen dan simpelweg minder calorieën binnen te krijgen.

Gelukkig zegt wat onderzoek dat de eerste stap om vet te verliezen niet is om calorieën te verminderen.

In feite is het om 3 dagen te eten!

De studie onderzocht de effecten van honger op korte termijn op muizen en ontdekte dat hun lichaam in staat is om hun lipolyse (vetverbranding) capaciteit op te voeren wanneer ze gedurende 3 dagen geen voedsel krijgen, wat kan worden bereikt door bepaalde genen die hen helpen af te sluiten. slaan vet op, evenals andere genen die ervoor zorgen dat ze spieren laten groeien (of op zijn minst hun metabolisme vertragen).

Het is een interessant punt en roept een aantal belangrijke vragen op: hoeveel energie verbrand je eigenlijk als je iets doet? Verbrand je echt meer calorieën als je minder eet of als je minder eet dan je nodig hebt?

Wat gebeurt er als we onze spieren uithongeren zodat ze sneller groter kunnen worden? Wat gebeurt er als we onze calorie-inname verminderen, maar onze werkende spieren te veel belasten? En hoe zit het met ons vermogen om hunkeren naar voedsel te weerstaan?

En er zijn nog meer dingen die we niet weten over dit onderwerp: wat gebeurt er bij mensen die enorm zijn afgevallen door honger of uitdroging? Worden we allemaal geboren met een zeer efficiënt vetverbrandingsmechanisme met weinig of geen verandering tijdens de kindertijd (ook al waren we misschien ondervoed)? Of begint het later in het leven (wanneer we ons in een stressvolle omgeving bevinden of intensieve lichamelijke inspanning ondergaan)?

Uiteindelijk komt het erop neer: als je je spieren uithongert, worden ze niet groter. Hierdoor gaan ze sneller achteruit.

7. Als u wilt afvallen, kunt u dit beter geleidelijk doen door een gezonde levensstijl aan te passen.

Vasten is een veelgebruikte methode om af te vallen, maar het is ongezond en niet helemaal effectief. Als u wilt afvallen, kunt u dit beter geleidelijk doen door een gezonde levensstijl aan te nemen, waarbij u voedzaam voedsel eet en regelmatig beweegt.