Hoe val je binnen 3 weken 10 kilo af?

1. Inleiding: Snel afvallen is mogelijk, maar vereist toewijding en inzet.

Als het gaat om gewichtsverlies, zijn er een paar veelvoorkomende mythes en misvattingen die mensen ervan kunnen weerhouden om af te vallen.

Consequent een kilo per week afvallen is mogelijk, maar het vereist toegewijde en gerichte inspanning. Als je hier geen tijd of zin voor hebt, overweeg dan om klassikaal in groepjes van 5 of 10 te gaan sporten, in plaats van alleen.

Het bovenstaande is een citaat uit het uitstekende boek van Dr. David Zinczenko. Dit boek is vooral goed omdat het de wetenschap bespreekt achter het verkrijgen van spiermassa (wat ook erg interessant is) en hoe je snel vet kunt verliezen (wat ook erg interessant is).

2. Overzicht:

Regelmatige lichaamsbeweging is een goede manier om gewicht te verliezen, maar het is niet onfeilbaar. Er zijn mensen die het gewoon niet kunnen en anderen die er behoorlijk succesvol in zijn. Vaak zijn de mensen die het hardst gaan om af te vallen niet de meest fitte en niet de meest gedisciplineerde.

De beste manier om af te vallen is door veel verschillende factoren te combineren. Een daarvan is lichaamsbeweging, een andere is goed eten, een andere is slapen en een andere is levensstijlkeuzes. Al deze factoren hebben compromissen: je kunt maar één ding tegelijk doen, maar je moet iets kiezen dat voor jou werkt. Afvallen komt neer op het vinden van balans, nieuwe dingen proberen en doen wat voor jou werkt.

Je hoeft geen kampioen atleet of marathonloper of zelfs een fervent hardloper te zijn om te beginnen op je pad om 10 kilo in 3 weken te verliezen – wat echt helpt, is je bewust zijn van je gewoonten en kleine veranderingen aanbrengen die een grote verschil in de tijd.

Hoe 10 kilo afvallen in 3 weken?

Veel mensen hebben geschreven over het onderwerp gewichtsverlies en hoe je snel en gemakkelijk gewicht kunt verliezen, dus ik zal me geen zorgen maken over mijn eigen vooringenomenheid. Ik wil minder eten, meer sporten en me er geen zorgen over maken.

Ik weet niet of dat je doel is. Maar wil je in 3 weken 10 kilo afvallen, kijk dan eens naar dit artikel. De auteur doet het eigenlijk al jaren en weet precies hoe hij het deed.

Er zijn tal van anderen die u hetzelfde advies kunnen geven (en doen), maar deze kan ook nuttig zijn als u er serieus mee aan de slag wilt.

Dieet- en bewegingsplan om 10 kilo af te vallen

Afvallen en aankomen is een universeel fenomeen. Zowat het enige dat niet gebeurt, is dat we in 3 weken 10 kilo afvallen. Dat is niet omdat het onmogelijk is, het is omdat we maar 2 dingen hoeven te doen:

1) Wil je afvallen?

2) Ben je bereid er hard aan te werken?

We moeten beide dingen doen, maar we moeten er ook voor zorgen dat we goede rust krijgen en dat ons dieet onze inspanningen niet op deze manier saboteert (bijvoorbeeld een dieet rond voedselgevoeligheden). Het is gemakkelijk om 10 kilo af te vallen als je niets anders op je bord hebt, maar er zijn belangrijkere aspecten van het leven dan afvallen. Dus:

“Hoe verlies je 10 kilo in 3 weken?”

Het antwoord is: niet doen! Het gaat niet werken! Verwacht niet van jezelf of iemand anders dat je deze prestatie kunt leveren met de hoeveelheid inspanning en toewijding die nodig is. Dat gezegd hebbende, als mensen willen dat ik ze vertel dat ze het niet kunnen… nou, ik zal ze zeggen dat ze het ook niet kunnen… maar in plaats daarvan vertel ik ze mijn geheim: je gaat veel plezier hebben !”

Ik heb met vrienden gewerkt die meer dan 100 pond zijn afgevallen door behoorlijk hard te werken en hun best te doen, maar ze leken er gewoon niet erg blij mee te zijn. Het resultaat was dat ze het gevoel hadden dat hun leven totaal onscherp was (vrijheid), en ze raakten geobsedeerd door afvallen, zodat ze weer in hun favoriete kleding konden passen; ze wilden hun lichaam onmiddellijk terug, zodat ze geen medelijden meer met zichzelf hadden; of erger nog, ze hadden de wil om te leven verloren, alleen maar om aan hun pijn te ontsnappen; of erger nog, als het lichaamsvet eenmaal was weggesmolten, bleef er schaamte over om zichzelf te laten gaan door eerder een ‘normaal’ leven te leiden; enz., enz., enz. Dit is waarom ik denk dat mensen twee keer nadenken voordat ze opgeven – zelfs als iets doen een fluitje van een cent lijkt – voelt de beloning niet echt de moeite waard in vergelijking met alle redenen waarom het NIET het klinkt misschien als een geweldig idee!

Ik vroeg me af hoeveel succes mensen behalen een week nadat ze met hun nieuwe trainingsregime zijn begonnen, totdat ik deze twee websites ontdekte en ontdekte dat ten minste één persoon 10 kilo KAN VERLIEZEN in 3 WEKEN!! Niet

Hoe u zich aan het dieet- en bewegingsplan houdt?

In de wereld van vandaag zijn er veel verschillende manieren om af te vallen. Er zijn veel die een “quick fix” zijn: de ene dag sporten, de andere dag dieet en de volgende dag ben je weer de oude.

De “langzame en gestage” aanpak: je hebt een plan, je houdt je eraan en een maand later weet je dat je 10 kilo bent afgevallen.

De “alternatieve geneeskunde”-benadering: je drinkt groene thee en eet spinazie (of wat dan ook wordt aanbevolen) in plaats van junkfood te eten en frisdrank te drinken.

En dat lijkt te zijn wat veel mensen tegenwoordig toch doen. Het is handig om te onthouden dat gezond zijn minder komt door effectief te zijn in afvallen dan door effectief te zijn in gezond leven.

Resultaten van het volgen van het plan

Heb je een plan voor wat je moet doen om 10 kilo af te vallen?

Zo ja, heb je de discipline en het commitment om je aan het plan te houden?

Hoogstwaarschijnlijk niet. Je voelt je goed en hebt je best gedaan de afgelopen weken (of maanden) en bent nu klaar om op te geven en terug te gaan naar je oude manier van eten.

Wat prima is, maar het is niet realistisch. Sterker nog, het is niet eens mogelijk als je geen plan hebt.

Er is geen wondermiddel dat op magische wijze 10 kilo in 3 weken gewichtsverlies zal veranderen. Je hebt een systematische aanpak nodig die in eerste instantie resultaat oplevert, maar op den duur ook zal evolueren naar iets duurzamer.

3. Conclusie: Snel afvallen is mogelijk met het juiste voedings- en bewegingsplan.

Terwijl je dit leest, denk je waarschijnlijk bij jezelf: “Als ik gewoon het juiste dieet en trainingsplan heb, zal ik in ongeveer 3 weken 10 kilo verliezen.” Maar laat me een vraag stellen: wat als je niet het juiste dieet en bewegingsplan hebt? Wat als je echt een slecht dieet en trainingsplan hebt dat zal leiden tot gewichtstoename?

Dit is een veel voorkomende situatie bij veel mensen in de wereld.

Ze hebben het gevoel dat ze heel snel kunnen afvallen door te diëten en te sporten (of beide). Maar hoe zou dit hen helpen hun doelen te bereiken? Het zou hen niet kunnen helpen hun doelen te bereiken omdat ze met een slecht hulpmiddel werken.

De eerste manier om af te vallen is door je eetgewoonten te veranderen.

Dit kan door je eetgewoonten te veranderen en een nieuwe benadering van voedsel te kiezen, zoals intermitterend vasten of koolhydraatarme diëten (die zich richten op het beperken van koolhydraten).

De tweede manier om af te vallen is door meer te bewegen.

Een groot voordeel van het anders doen, is dat het niet veel tijd vereist – het duurt niet lang om resultaten te zien. Maar het vereist enige tijdsinvestering en toewijding om de winst te behouden, wat behoorlijk kostbaar kan zijn als het niet lukt.

De derde manier om af te vallen is door je huidige dieet aan te vullen met supplementen en/of kruidenremedies.

Het voordeel hiervan is dat u uw levensstijl niet significant hoeft te veranderen of helemaal niet hoeft te sporten. U hoeft alleen maar supplementen te gebruiken die als eetlustremmers fungeren; het kunnen antioxidanten, kruiden of andere stoffen zijn die speciaal zijn ontwikkeld voor gewichtsverlies en/of het op peil houden van het lichaamsvetgehalte (ook al kan dit duurder zijn dan het gebruik van alleen supplementen).

Ik hoop dat dit artikel je heeft geholpen inzicht te krijgen in hoe je snel kunt afvallen, maar dit artikel was gebaseerd op mijn eigen persoonlijke ervaring met het bereiken van mijn doel toen ik 10 kg wilde afvallen in 3 weken (4 maanden). Als je een nog sneller resultaat wilt dan het mijne, probeer dan ook intermitterend vasten!